BENEFÍCIOS EXERCICIO FÍSICO

Dez Benefícios Fisiológicos do Exercício:

1. Reduz o número de batimentos por minuto, ao incrementar a quantidade de sangue em cada batida, melhorando a eficácia do coração.

2. Reduz a pressão sanguínea ao incrementar o número de capilares nos músculos.

3. Aumenta a massa magra.

4. Aumenta os níveis de lipoproteina de alta densidade no sangue.

5. Melhora a resistência muscular e aumenta os níveis de energia ao melhorar o sistema respiratório.

6. Melhora a circulação colateral.

7. Estimula o crescimento ósseo.

8. Melhora o funcionamento de outros sistemas corporais.

9. Aumenta a afectividade dos programas de perda de peso ao elevar os níveis de metabolismo durante e depois do exercício.

10. Retarda o processo de envelhecimento.



Dez Benefícios Psicológicos do Exercício:

1. Melhora a aparência e a imagem e dá a sensação de bem-estar.

2. Aumenta a habilidade.

3. Faz com que o tempo de lazer e de trabalho seja mais produtivo.

4. Melhora o relaxamento, aumenta a concentração e o estado de alerta.

5. Aumenta a qualidade de sono.

6. Reduz comportamentos negativos.

7. Proporciona uma sensação de bem-estar, graças as endrofinas (Hormonas da felicidade, que segregam o nosso cérebro quando realizamos desporto).

8. Melhora as relações familiares e entre os amigos.

9. Aumenta a potencialidade das relações sociais.

10. Estimula os pensamentos e ideias criativas.


IMS