DICAS

1. Quando tiver que realizar uma actividade física logo de manhã, pense que o seu corpo não acorda automaticamente.

A mente encontra-se em estado de alerta completo depois de 30 minutos de ter despertado mas o corpo só estará activo depois de 45 minutos.

Se não puder levantar-se com o tempo necessário antes de começar a treinar, faça um pré aquecimento bastante intenso para activar o corpo, principalmente se for realizar um esforço de intensidade média-alta. Verá o seu rendimento a melhorar!

IMS